El estiramiento (casi) mágico para aliviar el dolor de espalda.

En este video de Julien Lepretre, te muestra y sugiere que hacer si sueles tener dolores en la espalda baja. Vamos a descomprimir tus vértebras lumbares para que tus discos intervertebrales dejen de sufrir y dejen de inflamar tus nervios. Y sí, si tienes una ciática, este video también es para ti. Julian Lepretre tiene una hernia lumbar y una hernia cervical y con disciplina y paciencia se recuperó totalmente y ahora entrena seis veces por semana sin dolor. Aquí te explica cómo lo hizo en su guía gratis para el dolor de espalda. La puedes descargar en la descripción del vídeo. Casi todos los dolores de espalda tienen algo en común, una sensación de compresión en la zona lumbar. La zona más dolorosa puede variar según las personas, pero todos quieren encontrar ese estiramiento que por fin va a descomprimir la espalda baja. No busques más, te tengo la solución. Bueno, las soluciones, ¿por qué te voy a enseñar tres ejercicios diferentes? ¿Por qué tres? Porque existen varias estructuras que pueden ser responsables de esta compresión y lo que queremos es relajarlas todas. Si tienes pérdida de fuerza, hormigueo que empeora fiebre o dolor tras una caída, esto no es para ti, no es para hoy. Toca consultar un médico primero. Mira hasta el final del video para ver y comprender correctamente los ejercicios.

Source: https://www.youtube.com/watch?v=_hCsxGV3FWc

Author: Julien Lepretre

Para unirte a nuestra Escuela, escribe a: nishikikan@thetraditioncontinue.com

Whatsapp: +598 99 634 719